Пять правил здорового питания, которые нужно соблюдать новичкам

Обилие овощей и фруктов летом приводит к тому, что люди массово переходят на здоровое питание. Однако, и в таком вопросе нужно соблюдать ряд правил, чтобы не спровоцировать заболевания.

Лето – идеальное время для перехода на здоровую пищу. Чтобы не спровоцировать обострение хронических заболеваний, диетологи сообщили пять советов, которых следует придерживаться при переходе на здоровое питание.

Эксперты рекомендует перейти на нежирные сорта мяса: кролика или птицы, увеличить количество потребляемой растительной и рыбной пищи. Животные жиры вызывают повышенное потоотделение, поэтому лучше в жару их исключить из рациона.

Также летом полезно отказаться от белой муки и рафинированного сахара и получать глюкозу из фруктов.

Кроме того, рекомендовано включить в рацион зелень и местные овощи, но потреблять их в первой половине дня. Подобное правило поможет избежать проблем с ЖКТ.

Арифметика еды также важна, поскольку пропорции следует соблюдать. Важно, чтобы соотношение овощей и фруктов составляло 2 к 1, при этом лучше есть их отдельно. Можно готовить витаминные смузи из зелени и фруктов с высоким содержанием клетчатки.

Related Post

Влияние правильного питания на здоровье человека

Питание является одним из наиболее значимых факторов жизни, и с этим трудно спорить. Ведь с едой мы получаем энергию, воду, полезные вещества и минералы, которые, после различных внутренних процессов в

Правильное питание — важный элемент здоровья.

Многие риски в нашей жизни сильно растянуты во времени, но опасность от них сложно переоценить. Один из таких рисков — неправильное питание. Культура питания закладывается в нас с раннего детства,

Что есть до и после тренировки

Вопросы организации питания для людей, ведущих активный спортивный образ жизни, последние несколько десятилетий исследуются с особой тщательностью. В зависимости от целей занятий спортом: похудение, наращивание мышечной массы, некоторые медицинские показания,